యోగా చేసే సాధకులకు ముఖ్య సూచనలు.

జైశ్రీరామ్.

       నిజమైన యోగాను అనుభవజ్ఞుడైన యోగా గురువు మార్గదర్శకత్వంలోనే 

నేర్చుకోవాలి. 

ప్రతి భంగిమలో కొన్ని ప్రార్థనలు మరియు మంత్రాలు ఉంటాయి. 

వీటిని యోగా ప్రార్థనలు అంటారు. వీటిని యోగా లేకుండా కూడా చేయవచ్చు. 

యోగా ప్రార్థనల సరైన ఉచ్చారణకు అవసరమైన శ్వాస నియంత్రణ వాస్తవానికి 

యోగా విభాగంలో అంతర్భాగమని, అవి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని 

భావిస్తారు. 

ఈ సమగ్ర క్రమశిక్షణ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను మీరు ఆస్వాదించాలనుకుంటే 

యోగాతో పాటు ప్రార్థనలను సరైన రూపంలో సాధన చేయాలి.

కొన్ని యోగా ప్రార్థనలకు ఉదాహరణలు

యోగా ప్రార్థనలు సంస్కృతంలో ఉన్నాయి. 

పూర్తి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి జపం యొక్క సరైన ఉచ్చారణ మరియు 

స్వర స్థాయిని తెలుసుకోవడం అవసరం. అదే సమయంలో, అర్థాన్ని 

నేర్చుకోవడం వలన మీరు ఇంతకు ముందు చేరుకోలేని స్పృహ స్థాయిని 

పొందవచ్చు.

క్రమశిక్షణ ప్రారంభంలో శాంతి మంత్రాన్ని అభ్యసిస్తారు. ఈ ప్రార్థన 

సహాయంతో మీరు మీ చైతన్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలి. 

మొత్తం విశ్వం పట్ల శాంతి మరియు మంచి సంకల్పాన్ని పొందాలి. అది 

ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

ఓం......................ఓం....................ఓం.................

ఓం సహన వవతు, 

సహనౌ భునక్తు

సహవీర్యం కర్వవాహై

తేజస్వినా వధితమస్తు, 

మా విద్విషావహై

ఓం.... శాంతిః......... శాంతిః.......... శాంతిః.

పై శ్లోకం యొక్క అర్థం ఇలా ఉంది:

మనం కలిసి ఉందాం, కలిసి తింటాం, కలిసి శక్తిని ఉత్పత్తి చేసుకుందాం, 

మన శక్తికి పరిమితి ఉండకూడదు, మన మధ్య ఎటువంటి చెడు భావన 

ఉండకూడదు. ఓం..... శాంతి, శాంతి, శాంతి.

దీని తర్వాత గురు స్తుతి చేయాలి. 

ఇది గురువుకు అంకితం చేయబడిన మంత్రం. 

మీ గురువు పట్ల పూర్తి భక్తి మీకు జ్ఞానం మరియు వెలుగు యొక్క నిజమైన 

మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది.

ఓం..... గురుర్ బ్రహ్మ......గురుర్ విష్ణుః

గురుర్ దేవో మహేశ్వరః

గురుః సాక్షాత్ పర బ్రహ్మ

తస్మై శ్రీ గురవే నమః

పై శ్లోకం యొక్క అర్థం ఇలా ఉంది:

గురువు బ్రహ్మ మహిమ, గురువు విష్ణు మహిమ, గురువు మహా శివుని మహిమ, గురువు 

బ్రహ్మ యొక్క వ్యక్తిత్వం కలిగిన అతీంద్రియ సంపూర్ణత యొక్క మహిమ, 

ఆయనకు, మహిమతో అలంకరించబడిన శ్రీ గురుదేవులకు నేను 

నమస్కరిస్తున్నాను.

సూర్య నమస్కార మంత్రం మరొక ముఖ్యమైన యోగా ప్రార్థన. 

ఇది భూమి ఉపరితలంపై ఉన్న అన్ని శక్తికి మరియు అన్ని జీవులకు మూలం 

అయిన సూర్యుడికి నమస్కరిస్తుంది:

హిరణ్మయేన పత్రేణ, సత్యస్యాపి హితం ముఖం

తత్వం ఫూషణ్ణ పావృణు,

సత్యధర్మయ దృష్టయే

ధ్యేయసదా సవిత్రమండల మధ్యవర్తి

నారాయణ సరసిజాసన

సన్నివిష్టః కేయూరవాన్ మకరకుండలవాన్ కిరీటీ

హారీ హిరణ్మయ వపుర్ ద్రుత

ఓ ః శంకు చక్రాత్ ఓ

హ్ శంకు చక్రమ్ రవయే నమః

ఓం హ్రూం సూర్యాయ నమః

ఓం హ్రైం భానవే నమః 

ఓం హ్రౌం ఖగాయ నమః 

ఓం రహ పూష్ణే నమః 

ఓం హ్రాం హిరణ్యగర్భాయ నమః 

ఓం హ్రీం మారేచయే నమః 

ఓం హ్రూం ఆదిత్యాయ నమః 

ఓం హ్రైం భానవే నమహ నమః 

ఓం శ్రీ సావిత్రు సూర్యనారాయణాయ నమః 

ఆదిత్యస్య నమస్కారం - యే కుర్వంతి ధినే ధినే 

ఆయుర్ ప్రజ్ఞ బలం వీర్యం - తేజస్తేషాంచ జాయతే .

ఓం నమో భగవతే సూర్యనారాయణాయ 

ఓం నమో భగవతే సూర్యనారాయణాయ 

ఓం నమో భగవతే సూర్యనారాయణాయ నమః.

పైన పేర్కొన్న శ్లోకం సూర్యుని మహిమను వర్ణించి, ఆ గొప్ప శక్తి వనరుకు శరణాగతి 

చేయడాన్ని సూచిస్తుంది.

సాధారణంగా ఆచరించే మరో యోగా ప్రార్థన భూనమాన మంత్రం. 

ఇది ఈ క్రింది విధంగా నడుస్తుంది:

సముద్ర వాసనే దేవి - పర్వత స్థన మండలే

విష్ణుపత్ని నమస్తుభ్యుం - పాదస్పర్శం క్షేమస్వమే.

పై శ్లోకం యొక్క అర్థం: మహావిష్ణువు భార్య భూదేవి, సముద్రమే నీవు ధరించే 

వస్త్రాలు, పర్వతాలు మరియు కొండలు నీ వక్షోజాలు. నేను నీకు నమస్కరిస్తున్నాను. 

నిన్ను తొక్కినందుకు నా పాపాన్ని క్షమించు.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం యోగ మంత్రాన్ని నిర్ణీత వ్యవధిలో జపించాలి. 

అవి ఈ క్రింది విధంగా కూడా ఉంటాయి.

యోగేన చితస్య పదేనవాచ - మాలం శరీరస్య చ వైద్యకేనం

యోపకరోతం ప్రవరమ్మునీన పతంజలిం

ప్రాంజలిరణ తోస్మిన్

అబహు పురుషకరం

శంకు చక్ర సిధారిణుం

సహస్ర శిరసుం శ్వేతం

ప్రణమామి పతంజలి

ఈ మంత్రం యొక్క అర్థం ఇలా ఉంది:

యోగాపై తన కృషి ద్వారా మనస్సులోని కల్మషాన్ని, 

వ్యాకరణంపై తన కృషి ద్వారా వాక్ కల్మషాన్ని, 

వైద్యంపై తన కృషి ద్వారా శరీర కల్మషాన్ని తొలగించిన 

గొప్ప ఋషి పతంజలికి నేను చేతులు జోడించి నమస్కరిస్తున్నాను.

యోగాసనాల తర్వాత

ఓం అసతోమా సద్గమాయ

తమసోమా జ్యోతిర్గమాయ

మృత్యోర్మ అమృతంగమాయ

ఓం... శాంతిః... శాంతిః... శాంతిః.

పై శ్లోకం యొక్క అర్థం:

నన్ను అసత్యం నుండి సత్యానికి, చీకటి నుండి వెలుగుకు, (అజ్ఞానం నుండి 

జ్ఞానోదయంలోకి), మృత్యువు నుండి అమరత్వానికి నడిపించు, 

ఓం, శాంతిః, శాంతిః, శాంతిః.

జైహింద్.

Print this post